{"id":46703,"date":"2020-02-25T06:52:38","date_gmt":"2020-02-24T23:52:38","guid":{"rendered":"https:\/\/fornews.co\/news\/?p=46703"},"modified":"2020-02-25T06:52:38","modified_gmt":"2020-02-24T23:52:38","slug":"kenali-apa-itu-microsleep-dan-cara-mengatasinya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fornews.co\/news\/kenali-apa-itu-microsleep-dan-cara-mengatasinya\/","title":{"rendered":"Kenali Apa Itu Microsleep dan Cara Mengatasinya"},"content":{"rendered":"

KAYUAGUNG, fornews.co<\/a><\/strong> – Kantuk atau yang dikenal dengan istilah kerennya microsleep<\/em> atau tidur sekejap hampir pernah dialami oleh setiap orang. Bahkan di sebagian orang kondisi seperti ini akan berhenti atau terbangun ketika kepala terbentur atau benda yang dipegang terjatuh.<\/p>\n

Pada kondisi tertentu,\u00a0microsleep\u00a0bisa sangat berbahaya dan tidak boleh disepelekan. Microsleep<\/em> ini adalah kondisi ketika seseorang tiba-tiba tertidur selama beberapa detik. Ini bisa terjadi kapan saja dan di mana saja, misalnya saat belajar di kelas atau bekerja di kantor, bahkan saat berkendara.<\/p>\n

Dilansir dari alodokter, Selasa (25\/02) bahwa microsleep<\/em>\u00a0diyakini terjadi ketika beberapa bagian otak \u201ctertidur\u201d, sementara bagian otak lainnya tetap aktif. Salah satu bagian otak yang menjadi tidak aktif saat\u00a0microsleep\u00a0adalah bagian yang berfungsi memproses suara.<\/p>\n

Inilah sebabnya, orang yang sedang mengalami\u00a0microsleep<\/em>\u00a0tidak merespons panggilan. Microsleep<\/em>\u00a0riskan terjadi pada orang yang sangat mengantuk tapi menahan dirinya untuk tidur.<\/p>\n

Ini bisa terjadi kapan saja pada orang-orang yang kekurangan tidur, misalnya pekerja\u00a0shift<\/em>\u00a0malam atau penderita gangguan tidur. Sebelum jatuh ke dalam\u00a0microsleep, akan muncul tanda-tanda berupa sulit menahan mata untuk tetap terbuka dan berulang kali menguap.<\/p>\n

Biasanya, orang yang sedang mengalami\u00a0microsleep<\/em>\u00a0akan merasakan hilang fokus, tidak mendengar pembicaraan orang lain, tidak ingat kejadian 1\u20132 menit yang lalu, menjatuhkan barang yang sedang dipegang, serta\u00a0 hilang kontrol postur tubuh sehingga kepala terjatuh tiba-tiba.<\/p>\n

Agar Terhindar dari Bahaya\u00a0Microsleep<\/em><\/p>\n

Microsleep<\/em>\u00a0tidak berbahaya bila terjadi ketika tengah bersantai di sofa sambil menonton film hingga larut malam. Akan tetapi, ini bisa jadi masalah jika kamu tertidur ketika\u00a0meeting\u00a0di kantor. Bahkan, bisa sangat berbahaya bila terjadi saat kamu mengemudi, karena dapat menyebabkan kecelakaan.<\/p>\n

Oleh karena itu,\u00a0microsleep<\/em>\u00a0perlu dicegah atau dikendalikan agar tidak membahayakan keselamatan dan tidak mengganggu produktivitasmu. Caranya adalah sebagai berikut:<\/p>\n

Saat berada di rumah<\/strong><\/p>\n

1. Usahakan untuk\u00a0tidur yang cukup\u00a0setiap malam, yakni sekitar 7\u20139 jam.<\/p>\n

2. Sebelum tidur, hindari minum minuman berkafein atau beralkohol dan perbanyak minum air putih.<\/p>\n

3. Matikan lampu kamar dan buat suasana kamarmu senyaman mungkin. Atur suhu kamar agar tidak terlalu dingin atau terlalu panas.<\/p>\n

Ketika sedang berkendara<\/strong><\/p>\n

1. Hindari mengemudi ketika sedang mengantuk. Bila memungkinkan, minta teman untuk menyetir selama kamu tidur. Namun, jika kamu sedang berkendara seorang diri, lakukan beberapa hal berikut ini seperti mendengarkan lagu atau musik yang bertempo cepat.<\/p>\n

2. Dengarkan\u00a0audiobook. Pilih yang isi atau ceritanya menarik.<\/p>\n

3. Segera menepi bila sudah tidak bisa menahan rasa kantuk.<\/p>\n

Ketika sedang bekerja<\/p>\n

1. Jangan mengoperasikan mesin apa pun ketika mengantuk<\/p>\n

2. Lakukan olahraga ringan, seperti meregangkan kaki atau berjalan, untuk mengusir rasa kantuk<\/p>\n

3. Cuci muka atau berdiskusi dengan teman kantor perihal pekerjaan, untuk mengalihkan kantuk.<\/p>\n

Microsleep<\/em> memang hanya terjadi selama beberapa detik. Namun, ini bisa meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan, terutama jika terjadi saat kamu mengemudi atau bekerja dengan mesin. Jadi, usahakan untuk tidak kurang tidur sebelum melakukan hal-hal yang berbahaya atau membutuhkan konsentrasi.<\/p>\n

Bila kamu sering sulit tidur, masih mengantuk meski sudah cukup tidur, atau sering mengalami\u00a0microsleep<\/em>, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan\u00a0dokter, karena bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur, seperti\u00a0sleep apnea\u00a0atau\u00a0narkolepsi. (rif\/*)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

KAYUAGUNG, fornews.co – Kantuk atau yang dikenal dengan istilah kerennya microsleep atau tidur sekejap hampir pernah dialami oleh setiap orang. Bahkan di sebagian orang kondisi seperti ini akan berhenti atau terbangun ketika kepala terbentur atau benda yang dipegang terjatuh. Pada kondisi tertentu,\u00a0microsleep\u00a0bisa sangat berbahaya dan tidak boleh disepelekan. Microsleep ini adalah kondisi ketika seseorang tiba-tiba […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":46704,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[18],"tags":[14220,14222,14219,14221],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fornews.co\/news\/inline\/2020\/02\/images-12-scaled.jpeg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8t7XB-c9h","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46703"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46705,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46703\/revisions\/46705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fornews.co\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}