KAYUAGUNG, fornews.co – Ketua Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Kabupaten Ogan Komering Ilir (OKI), Muhammad Refly mengajak segenap elemen yang ada di Kabupaten OKI untuk tetap menjaga kebugaran dengan berolahraga di tengah kehebohan wabah virus Corona Covid-19.
Dikatakannya, meskipun dalam kondisi physical distancing atau menjaga jarak antar satu sama lain ini menjaga kebugaran dengan berolahraga masih bisa dilaksanakan. “Dengan menjaga diri agar tetap bugar, ini akan membantu meningkatkan sistem imun sehingga diharapkan bisa terhindar dari virus,” katanya, Rabu (01/04).
Menurut Refly berolahraga tidak meski datang ke tempat terbuka dan dalam jumlah yang besar ataupun orang banyak. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan saat melakukan social distancing atau physical distancing.
“Ikuti apa yg diimbau oleh pemerintah.
Lakukan phisical distancing, dan tunjukkan dengan hal tersebut kita bisa tetap menjaga kesehatan dengan olahraga. Kita harus bisa memberikn contoh dan ikut andil dalam memutus Corona ini,” kata Refly.
Sebagai upaya memutus mata rantai penularan Covid-19, pihak KONI Kabupaten OKI melakukan penyemprotan cairan disinfektan di sejumlah fasilitas olahraga yang ada di Kabupaten OKI. Penyemprotan ini bertujuan agar masyarakat OKI yang ingin berolahraga tetap aman dari virus.
Dilansir dari Her Beauty bahwa berada di rumah bukan berarti tidak bisa hidup sehat dan menjaga kebugaran. Seperti yang diketahui, hidup sehat dengan rutin olahraga, menjaga pola makan, dan istirahat cukup adalah cara yang disarankan untuk menghindari virus ini.
Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah di tengah wabah virus corona seperti ini.
1. Olahraga kardio
Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga melindungi jantung dari ragam gangguan. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan.
Beberapa gerakan yang bisa kamu coba seperti, high knees, burpee, atau cross jack.
2. Yoga
Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Kamu bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan mountain pose.
Olahraga ini dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat tubuhmu.
3. Jogging
Jogging tidak hanya bisa dilakukan di tempat umum. Kamu juga bisa melakukan jogging di rumah dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill.
4. Menari
Jika kamu bosan melakukan beberapa olahraga di atas, maka kamu bisa mencoba menari dengan diiringi musik favorit sebagai solusi lain untuk tetap hidup sehat saat berada di rumah. (rif)
