PALEMBANG, fornews.co – Bersepeda menjadi kebiasaan baru yang menjadi tren di Indonesia saat ini. Tak hanya di kota-kota besar, tren bersepeda kini merambah hingga ke daerah-daerah.
Bersepeda menjadi pilihan karena memang jenis olahraga yang satu ini muda dilakukan dan tidak perlu mengeluarkan biaya mahal, tentunya jika anda sudah punya sepeda. Bersepeda juga bisa anda lakukan bersama keluarga dan orang-orang terdekat yang tentunya ini akan membuat aktivitas bersepeda anda akan lebih asyik.
Bersepeda bisa membuat tubuh terutama kaki bergerak secara aktif. Seperti yang mungkin sudah kamu ketahui, salah satu syarat penting untuk menjaga kesehatan adalah dengan bergerak secara aktif. Bersepeda sendiri, jika dilakukan secara rutin, minimal 30 menit setiap hari bisa memberi dampak positif berikut bagi kesehatan tubuh seperti dikutip halodoc, Minggu (12/07).
Manfaat tersebut diantara Anda bisa menjaga berat badan karena dengan bersepeda selama 30 menit kamu sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Bersepeda juga meredakan stres, karena saat bersepeda tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin.
Hormon ini memicu rasa nyaman dan membuat suasana hati jadi positif. Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu akan membuat rasa stresmu berkurang, apalagi bila ditambah dengan pemandangan cantik yang bisa kamu nikmati saat bersepeda.
Bersepeda jug dapat menjaga kesehatan jantung karena bersepeda sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah dalam tubuhmu akan meningkat. Selain itu, bersepeda secara rutin juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, kamu bisa terhindar dari stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
Namun selain banyaknyamanfaat yang didapat dari bersepeda ini, ada beberapa hal yang harus anda lakukan agar tetap aman saat bersepeda.
1. Cek Sepedamu Terlebih Dahulu
Sebelum pergi bersepeda, ada baiknya kamu pastikan sepeda dalam kondisi baik. Pengecekan ini tidak harus dilakukan setiap hari, tapi bisa dalam seminggu sekali. Saat pengecekan, pastikan rem dapat berfungsi dengan baik, mata rantai bersih dan terlumasi dengan baik, serta cek roda dan pastikan mereka tidak goyang. Terakhir, pastikan tekanan angin pada ban berada di kondisi yang pas.
2. Kenakan Atribut Pelindung
Beberapa bagian tubuh yang paling rentan terluka bila jatuh dari sepeda adalah kepala, sikut, dan lutut. Jadi, kenakanlah atribut pelindung seperti helm serta pelindung siku dan lutut, agar jika kamu terjatuh, efeknya tidak terlalu fatal.
3. Kenakan Baju yang Nyaman dan Menyerap Keringat
Jangan karena kamu bersepeda untuk pergi ke kantor, lantas kamu mengenakan kemeja atau rok bagi yang wanita, supaya tidak perlu mengganti baju dan bisa menghemat waktu. Pakaian seperti itu akan menyulitkan kamu saat bersepeda. Jadi, kenakanlah baju yang nyaman dan menyerap keringat, serta bawahan yang bisa mendukung pergerakkanmu saat menggowes sepeda.
4. Gunakan sepatu
Tidak hanya pakaian, kamu pun sebaiknya menggunakan alas kaki yang tepat saat bersepeda. Kamu dianjurkan untuk mengenakan sepatu yang datar, agar kamu dapat lebih mantap dan nyaman saat menggowes maupun menahan sepeda saat ingin berhenti.
5. Pastikan Kamu Terlihat
Kamu dianjurkan untuk ekstra hati-hati kalau ingin bersepeda pada malam hari. Karena kondisi jalan yang gelap sangat rawan terjadi kecelakaan. Jadi, pasanglah lampu pada sepeda dan gunakan baju berwarna terang atau berbahan glow in the dark, agar kamu bisa terlihat oleh pengguna kendaraan lain.
6. Taati Aturan Lalu Lintas
Saat bersepeda di jalan raya, patuhilah rambu lalu lintas. Biar aman, sebisa mungkin bersepeda di jalur khusus bagi pengendara sepeda atau ambil sisi kiri jalur lambat yang tidak terlalu padat kendaraan. Jangan lupa gunakan bel sepeda saat ingin memperingatkan mobil atau motor ya. (rif)
