PALEMBANG, fornews.co – Menghabiskan banyak waktu di rumah menjadi salah satu kebiasaan baru di tengah pandemi Corona Virus Desease 2019 (COVID-19). Bagi sebagian orang, mungkin hal ini telah menjadi hal yang biasa, namun bagi sebagian lagi menghabiskan banyak waktu di rumah mulai dari bekerja hingga olahraga merupakan sesuatu yang kurang menyenangkan bahkan membosankan.
Apalagi, bagi anda yang terbiasa beraktivitas di luar. Berada di rumah seharian membuat kurang nyaman atau bahkan tidak berkeringat karena tidak ada kalori yang dibakar oleh tubuh.
Namun dengan gerakan terbatas, bukan berarti tidak banyak yang bisa dilakukan, begitu juga dengan membakar kalori yang ternyata tak harus selalu dengan kegiatan fisik. Dilansir dari liputan6.com, tidur juga dapat membakar kalori pada tubuh.
Saat tubuh terlelap, proses pembakaran kalori tetap berlangsung. Kalau Anda ingin proses pembakaran kalori saat tidur lebih optimal, ada sejumlah kiat yang harus Anda lakukan.
Mandi Air Hangat
Beberapa orang mungkin sering melakukan mandi hangat sebelum terlelap. Dengan mandi air hangat sebelum tidur, ternyata bisa membantu meredakan ketegangan otot dan dapat memperbaiki kualitas tidur.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa memberikan ketenangan pada pikiran serta membantu tubuh untuk membakar lemak serta kalori saat tidur.
Latihan Otot
Dengan melakukan latihan otot atau biasa disebut kardio, dapat membakar kalori pada tubuh Anda. Olahraga kardio juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan dapat membakar lemak serta kalori lebih cepat saat sedang beristirahat atau tidur. Alasannya, pembakaran lemak akan terus terjadi sampai 24 jam walaupun tubuh melakukan istirahat atau tidur.
Kurangi Penggunaan Gawai
Kalau ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi penggunaan gawai di malam hari. Sejumlah studi menemukan paparan sinar biru pada ponsel di malam hari ternyata dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh.
Melatonin sendiri berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur. Karena itu paparan sinar biru dapat menghambat pembakaran lemak tubuh hingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Hindari Alkohol
Minum segelas anggur maupun cocktail menjelang tidur tidak baik untuk berat badan Anda. Kebiasaan itu juga bisa menghambat kemampuan tubuh memproses pembakaran kalori. Hal ini terjadi karena tubuh sedang fokus terhadap metabolisme alkohol di malam hari.
Makan Sedikit
Anda mungkin suka makan beberapa jam menjelang tidur. Hal itu tak jadi masalah asalkan Anda makan dengan porsi sedikit dan tidak banyak mengandung lemak maupun bahan makanan yang kurang menyehatkan.
Menyantap makanan dengan porsi sedikit sepanjang hari dapat memberikan nutrisi pada tubuh secara teratur serta dapat membantu menstabilkan gula darah. Selain itu, bisa mempercepat metabolisme sepanjang hari dan membuat tubuh terus melakukan pembakaran lemak di malam hari. (rif)
