PALEMBANG, fornews.co – Pandemi Covid-19 dinilai telah mempengaruhi kesehatan mental dan emosional perempuan secara tidak proporsional. Hal ini terungkap dalam laporan survei dampak pandemi PBB dan UN Women selama bulan April dan Juli 2020 di Indonesia.
Tak heran, lebih 11 bulan pandemi Covid-19 melanda dan cukup mengganggu hampir semua bidang kegiatan. Karenanya, Satuan Tugas Penanganan Covid-19 nasional memberikan sejumlah kiat cara mengelola stres. Mulai dari mengurangi asupan berita tentang Covid-19 hingga melakukan aktivitas yang membuat rileks.
Berikut cara kelola stres karena pandemi diolah dari laman Satgas Covid-19:
Pertama, ikuti hanya informasi akurat tentang Covid-19. Begitu banyak informasi yang tersebar tidak semuanya harus diserap. Kendati informasi teranyar seputar perkembangan penanganan Covid-19 diperlukan, tentu perlu ada pembatasan mengkonsumsi pemberitaan tentang penanganan pandemi ini.
Kedua, jaga pola makan dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Upayakan tidur yang cukup. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, obat-obatan terlarang, dan kurangi nikotin.
Ketiga, jalani hobi Anda. Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Anda bisa melakukan kegiatan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.
Keempat, sisihkan sekitar 5 menit setiap hari untuk mengobrol dengan teman atau keluarga tentang perasaan yang dialami. Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu, bisa membuat Anda stres. Lebih baik berbicara dengan atasan atau kolega jika khawatir tentang kegiatan dalam respons Covid-19. Tidak salah juga dengan menulis buku harian agar perasaan Anda jauh lebih baik.
Kelima, coba kegiatan bersantai yang menenangkan. Meditasi bisa membantu Anda menenangkan pikiran. Anda bisa mencoba olahraga seperti yoga yang mengajarkan cara bermeditasi. Minimal, lakukan peregangan otot atau menari.
Terakhir, jalani hidup pada masa sekarang. Anda tidak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat Anda sedih. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan. Biarlah hidup mengalir dan jalani masa sekarang dengan bahagia dan positif.
Pahami secara realistis bahwa ada hal yang bisa dikendalikan dan ada yang tidak. Perlu juga untuk membuat daftar keberhasilan atau hal-hal yang disyukuri setiap harinya. Lalu, sudah tahu aktivitas favorit Anda untuk mengelola stres? (yas)
