PALEMBANG, fornews.co – Menyertakan buah jeruk dalam menu sehat Si Kecil sesering mungkin, dinilai patut dilakukan orang tua. Mengingat manfaatnya yang sangat baik bagi kesehatan anak.
Buah jeruk bisa disajikan langsung setelah kulitnya dikupas, atau dalam bentuk es krim homemade, salad buah, jeli, dan jus. Rasa asam, manis, dan menyegarkan pada jeruk membuat buah ini memang banyak disukai siapa saja, anak-anak maupun dewasa.
Apalagi jeruk kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, serta, protein, vitamin C, antioksidan, asam folat, kalium, tiamin, dan kalsium. Dilansir dari alodokter, berikut ragam manfaat dari mengonsumsi jeruk:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah jeruk sangat terkenal akan kandungan vitamin C. Satu buah jeruk berukuran sedang diketahui dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Dengan rutin mengonsumsi jeruk, ia bisa terhindar dari beragam jenis penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti flu atau COVID-19.
- Mengurangi risiko anemia
Vitamin C pada buah jeruk juga berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menurunkan risiko anemia pada anak. Selain itu, vitamin C juga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Mendukung kesehatan sistem pencernaan
Jeruk termasuk sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan terpenuhinya asupan serat si kecil setiap hari, ia akan terhindar dari gangguan pencernaan, seperti sembelit. Selain itu, serat pada jeruk juga meningkatkan perasaan kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.
- Mencegah dehidrasi
Manfaat jeruk untuk anak yang berikutnya adalah mencegah dehidrasi. Hal ini karena dalam satu buah jeruk, 80%-nya adalah air. Namun, tentunya Bunda tidak boleh bergantung hanya pada jeruk, tapi juga harus tetap memenuhi kebutuhan cairan Si Kecil melalui air putih, ASI, atau susu formula.
- Menjaga kesehatan kulit
Bun, jeruk bisa menjaga kesehatan kulit anak, lho. Khasiat ini diperoleh berkat kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang dapat mencegah kerusakan kulit dan membantu tubuh menghasilkan kolagen agar kulit tetap kencang dan lembap. (yas)
