PALEMBANG, fornews.co – Ketika sedang mengalami sakit atau dal suatu perawatan untuk menyembuhkan penyakit, kita sering kali dibatasi untuk mengkonsumsi makanan. Hal ini juga termasuk ketika mengalami flu.
Namun sebaliknya, ada juga makanan yang malah baik untuk dikonsumsi saat sedang flu. Jenis makanan-makanan itu dapat membantu penyembuhan flu.
Seperti dilansirdari halodoc, Rabu (19/08), beberap makanan ini direkomendasikan untuk penderita flu karena dapat membantu proses penyembuhan:
1. Kaldu
Baik ayam, daging sapi, atau sayuran, kaldu adalah salah satu makanan terbaik yang direkomendasikan untuk dimakan saat flu. Kamu bisa memakannya segera setelah gejala dimulai dan sampai kamu benar-benar pulih. Kaldu membantu mencegah dehidrasi. Selain itu, kuah kaldu yang hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.
2. Sup Ayam
Sup ayam menggabungkan manfaat kaldu bersama dengan bahan tambahan. Daging ayam potong memberi tubuh asupan zat besi dan protein, dan kamu juga akan mendapatkan nutrisi dari wortel, herbal, dan seledri. Mengonsumsi sup ayam selama flu untuk membantu kamu tetap terhidrasi dan kenyang. Pastikan saja untuk memperhatikan kandungan garamnya.
3. Bawang putih
Meskipun kamu mungkin menganggap bawang putih sebagai bahan penyedap makanan, bawang putih sebenarnya telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad. Bawang putih dipercaya dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.
4. Yoghurt
Yoghurt tidak hanya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt juga mengandung protein sehingga memang baik untuk stamina saat flu. Kamu direkomendasikan untuk makan yoghurt saat tenggorokan sakit, tetapi pastikan untuk memilih yoghurt utuh tanpa tambahan gula.
5. Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat mengembalikan vitalitas saat sakit. Tubuh dapat menyerap nutrisi seperti vitamin C dengan lebih efektif dari makanan yang kamu makan. Pertimbangkan untuk mengonsumsi buah kaya vitamin C saat sedang flu. Beberapa buah yang tinggi vitamin C antara lain stroberi, tomat, dan buah jeruk.
6. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan saat sedang flu. Jenis sayuran ini memiliki vitamin C dan vitamin E, nutrisi peningkat kekebalan lainnya. Pertimbangkan untuk menggabungkan sayuran berdaun hijau dengan buah dalam smoothie, atau memakannya mentah dengan sedikit lemon dan minyak zaitun.
7. Brokoli
Brokoli adalah makanan yang bermanfaat bagi tubuh saat sedang flu. Mengandung vitamin C dan serta kalsium dan serat. Pertimbangkan untuk makan brokoli saat nafsu makan kembali menjelang pertengahan atau akhir flu.
8. Oatmeal
Saat sedang sakit, semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi. Oatmeal, seperti biji-bijian lainnya, juga merupakan sumber alami vitamin E yang meningkatkan kekebalan tubuh. Oatmeal juga mengandung antioksidan polifenol serta serat beta-glukan yang memperkuat kekebalan. Pilihlah gandum utuh untuk mendapatkan manfaat maksimal.
9. Makanan Pedas
Menjelang akhir flu, kamu mungkin mengalami peningkatan sinus dan penyumbatan dada. Makanan pedas dapat membantu mengurai penyumbatan, sehingga kamu bisa bernapas lebih baik. Namun, hindari makanan pedas saat kamu sedang sakit tenggorokan.
Meski telah mengkonsumsi beberapa jenis makanan tadi, tidak ada salahnya anda juga tetap memeriksakan penyakit anda ke dokter agar proses penyembuhan dapat lebih cepat dan penyakit yang diderita dapat diketahui lebih pasti. (rif)
