PALEMBANG, fornews.co – Asam lambung naik merupakan salah satu hal yang cukup ditakuti oleh sebagian orang ketika menjalankan ibadah puasa. Pasalnya, ini akan sangat berpengaruh dan mengganggu kenyamanan dan kelancaran dalam berpuasa dan berbagai ibadah lainnya saat berpuasa.
Saat berpuasa, seseorang harus menahan haus dan lapar dari pagi hari hingga petang. Dengan waktu yang cukup lama tidak mendapatkan asupan makanan ini, asam lambung dapat naik karena tidak ada makanan yang dapat diproses oleh cairan tersebut. Kejadian seperti ini kerap disebabkan oleh perut dalam keadaan kosong.
Akibat hal ini, tak sedikit pula pengidap gangguan asam lambung ragu untuk berpuasa. Tapi, hal seperti ini jangan sampai serta Merta membuat anda menjadi meninggalkan ibadah yang sudah anda tunggu-tunggu.
Dilansir dari halodoc, ada beberapa cara mencegah asam lambung naik saat puasa diantaranya ;
1. Atur Pola Makan
Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung naik saat puasa adalah dengan mengatur pola makan. Kamu harus benar-benar menghindari makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan gas, contohnya yang terbuat dari bumbu kacang.
Setiap orang dengan gangguan asam lambung juga harus membatasi konsumsi minuman dengan kafein yang tinggi, bersifat asam, serta bersoda. Minuman-minuman tersebut dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak asam lambung yang membuat kamu tidak nyaman saat berpuasa.
2. Aplikasikan Diet Rendah Karbohidrat (Keto)
Cara selanjutnya untuk mencegah asam lambung naik saat puasa adalah dengan melakukan diet rendah karbohidrat. Seseorang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi karbohidrat tinggi lalu beralih ke diet rendah karbohidrat akan mengalami penurunan asam lambung. Metode ini sangat baik untuk mencegah asam lambung untuk naik, terutama ketika sedang puasa.
3. Jangan Berbaring setelah Sahur atau Berbuka
Tidak sedikit seseorang yang mengonsumsi makanan dengan porsi lebih banyak dari biasanya saat berbuka puasa. Hal tersebut dapat membuat tubuh memproduksi asam lambung lebih banyak karena asupan yang meningkat. Selain itu, beberapa orang juga kerap tidur lagi setelah sahur yang dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan refluks. Maka dari itu, penting untuk mengatur waktu makan saat puasa agar tidak langsung berbaring setelahnya.
4. Berhenti Merokok
Semua orang tahu apabila kebiasaan merokok dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Ternyata, kebiasaan menghisap rokok juga dapat menyebabkan asam lambung naik. Tentunya hal tersebut dapat berakibat buruk, terlebih lagi jika kamu sedang dalam posisi berpuasa. Maka dari itu, ada baiknya untuk merokok setelah makan di jam berbuka atau sahur. Namun, jika kamu dapat berhenti dari kebiasaan buruk tersebut akan lebih baik.
Dengan mengetahui kiat-kiat mencegah asam lambung naik saat puasa, diharapkan gangguan tersebut tidak kambuh. Jika asam lambung naik dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk memeriksakannya ke dokter. Dengan begitu, penanganan yang tepat pun dapat dilakukan. (rif)
