PALEMBANG, fornews.co – Ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari kardio hingga latihan beban. Salah memilih jenis latihan juga bisa berpengaruh pada konsistensi Anda dalam berolahraga.
Pasalnya, jika Anda melakukan olahraga yang salah, maka Anda akan bosan dan lebih memilih untuk tidak melakukannya lagi. Oleh sebab itu, dilansir dari berbagai sumber diperlukan tips khusus dalam memilih olahraga yang cocok agar Anda tidak salah dalam memilih jenis olahraga yang cocok.
1. Pilih Olahraga yang Disukai
Segala sesuatu yang dilakukan dengan perasaan senang, pasti akan terasa mudah, begitu pula dengan olahraga. Pilihlah olahraga yang benar-benar Anda senangi, jangan hanya karena olahraga tersebut terlihat keren.
Sebab, jika Anda memilih olahraga yang Anda suka, maka Anda akan terus melakukan nya setiap hari. Begitupun sebaliknya, jika olahraga yang Anda pilih bukanlah olahraga yang Anda suka, maka dijamin Anda akan malas dan ujung-ujungnya akan berhenti berolahraga.
2. Pertimbangkan Waktu
Mempertimbangkan waktu sebelum memilih olahraga sangatlah penting, terutama bagi Anda yang memiliki aktivitas pekerjaan yang sangat padat. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga, apakah sebelum berangkat kerja atau sepulang kerja.
Selain itu, jangan lupa untuk mempertimbangkan berapa lama waktu yang harus Anda gunakan dalam berolahraga. Hal ini bertujuan agar tubuh Anda tidak mengalami kelelahan.
3. Olahraga Sendiri atau Bersama Orang Lain
Jika Anda termasuk seseorang yang suka melakukan hal semuanya sendiri, ada baiknya Anda memilih olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja, seperti treadmill, lari, jalan kaki, senam di dalam kamar. Namun, jika Anda yang suka berolahraga bersama orang lain, tidak ada salahnya jika Anda datang ke pusat kebugaran, sanggar senam, atau perkumpulan yoga.
4. Pikirkan tentang apa tujuan Anda berolahraga
Sebelum Anda memulai olahraga bisa dimulai dengan apa tujuan Anda melakukannya. Apakah untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan, atau fokus pada otot tertentu, untuk pemulihan setelah cedera, menurunkan berat badan, dan lain-lain.
Contohnya, Anda merasa mudah sekali lelah, naik tangga saja membuat Anda terengah-engah berlebihan. Olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, berenang bisa jadi pilihan Anda. Pasalnya, olahraga kardio bisa memacu kerja jantung agar semakin kuat memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
Atau, mungkin jika Anda merasa sudah cukup tapi merasa postur badan masih kurang memuaskan, Anda bisa menambahkan olahraga lebih spesifik ke pembentukan otot.
Selain beberapa hal di atas, ada beberapa sisi lain yang perlu diperhatikan atau dipertimbangkan sebelum memilih olahraga yang akan dilakukan. Dilansir dalam laman Better Health, ada beberapa hal tambahan yang perlu Anda pertimbangkan.
Bersikap realistis saat memilih beratnya latihan Anda nanti. Jika Anda pemula, sesuaikan dengan kemampuan Anda. Contohnya, jika berlari 100 meter saja sangat berat untuk Anda, cobalah untuk berjalan cepat dahulu. Baru selanjutnya tingkatkan lebih berat lagi.
Pilihlah aktivitas olahraga sesuai kondisi cuaca di tempat Anda. Pilih aktivitas olahraga dalam ruangan jika cuaca tidak bersahabat, terlalu dingin atau terlalu panas di luar.
Pilih lebih dari satu jenis aktivitas untuk mencegah kebosanan. Selingi dengan olahraga inti Anda. Selain untuk mencegah kebosanan, hal ini juga dapat melatih bagian otot-otot lainnya. (rif)
