PALEMBANG, fornews.co – Sarapan pagi menjadi salah satu hal penting untuk memulai hari sebelum melaksanakan aktivitas kantor ataupun sekolah. Namun, tak sedikit orang yang mengabaikannya.
Padahal, melewatkan sarapan pagi akan meningkatkan risiko naiknya berat badan alias obesitas. Namun, banyak orang beranggapan bahwa tidak sarapan pagi bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.
Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Sebab, selama Anda tidur, tubuh pun berpuasa. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah.
Melewatkan sarapan pagi ternyata dapat memberikan dampak yang cukup berbahaya bagi kesehatan sebagaimana dilansir dari sehatq, Jumat (04/09).
Berikut beberapa bahaya melewatkan sarapan pagi yang harus diwaspadai;
1. Meningkatkan risiko penyakit jantung koroner
Sebuah riset yang diikuti oleh 26 ribu partisipan berusia 45-82 tahun membuktikan, pria yang tidak sarapan pagi lebih berisiko terserangpenyakit jantung koroner sebanyak 27 persen. Riset ini berlangsung selama 16 tahun, di mana para peneliti mencoba menganalisis kebiasaan makan (termasuk sarapan) para peserta penelitian.
2. Berpotensi menyebabkan serangan jantung
Menurut sebuah riset dari Universitas Harvard, melewatkan sarapan pagi bisa meningkatkan faktor risiko serangan jantung, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
3. Meningkatkan risiko kanker
Tidak sarapan pagi dapat membuat rasa lapar berlebih di siang harinya sehingga memicu Anda untuk makan berlebihan dan menjadi obesitas. Perlu diketahui, menurut Cancer Research UK, seseorang yang obesitas memiliki risiko kanker yang cukup tinggi.
4. Mengganggu fungsi otak
Sebuah penelitian berusaha untuk membuktikan efek tidak sarapan pagi terhadap fungsi otak manusia. Para peserta penelitian yang terbagi dalam dua grup diminta untuk sarapan pagi. Sebagian dari partisipan ini juga diminta untuk tidak makan di pagi hari.Para peneliti menemukan, peserta penelitian yang sarapan pagi lebih mampu menjawab soal-soal ujian dibandingkan mereka yang tidak sarapan.
Berbagai bahaya tak sarapan di atas diharapkan menjadi pengingat bahwa pentingnya sarapan pagi tak boleh diremehkan. Bagi Anda yang selama ini masih menyepelekannya, mulailah rutin mengonsumsi sarapan pagi, tentunya dengan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang. (rif)
