PALEMBANG, fornews.co – Orang-orang yang menderita nyeri sendi kerap kesulitan memilih makanan. Karena, jika salah konsumsi makanan atau minuman hal itu akan menyebabkan rasa sakit akibat nyeri sendi akan semakin hebat.
Dilansir dari sehatq, Sabtu (15/08) terdapat beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita nyeri sendi yaitu;
1. Kelompok sayuran Cruciferous
Salah satu pilihan makanan untuk penderita nyeri sendi yang baik dikonsumsi adalah sayuran yang berasal dari famili Cruciferous. Kelompok sayuran cruciferous diantaranya brokoli, kembang kol, kale, dan kubis, yang banyak mengandung antioksidan, vitamin, dan serat.
Para peneliti mempelajari efek sulphoraphane, yaitu senyawa antioksidan pada kelompok sayuran Cruciferous, yang dapat memblokir enzim penyebab nyeri sendi dan peradangan.Hal tersebut tentu baik bagi para penderita nyeri sendi serta para atlet olahraga yang kerap memberi banyak tekanan pada persendian.
2. Bumbu dan rempah-rempah
Bumbu dan rempah-rempah, seperti kunyit dan jahe, dikenal bermanfaat bagi tubuh karena kandungan antiradang di dalamnya. Bahkan, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi kunyit dapat mencegah kekambuhan rheumatoid arthritis pada penderitanya.Nah, Anda dapat menambahkan berbagai bumbu dan rempah-rempah dalam masakan sehari-hari yang dikonsumsi guna mencegah kekambuhan nyeri sendi.
3. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan senyawa polifenol dari teh hijau memiliki sifat antiradang yang dipercaya dapat mencegah kekambuhan gejala penyakit pada penderita nyeri sendi.
Mengatur pola makan yang tepat dengan menghindari makanan penyebab nyeri sendi dapat membantu mencegah kekambuhan sendi nyeri di kemudian hari. Namun, pastikan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu guna mendapatkan pilihan makanan untuk penderita nyeri sendi yang tepat. (rif)
